Отжимания от пола — наиболее доступное и эффективное функциональное упражнение. При его правильном выполнении в работу включаются не только мышцы груди и рук, но и мышцы спины, а также корпуса. Другими словами, программа отжиманий развивает всю мускулатуру верхней части тела. Отжимания для новичков начинаются с вариации упражнения на коленях — постепенно переходя к более сложным вариантам. При регулярных тренировках уже через 6 недель вы сможете достичь результата — и научиться выполнять 100 отжиманий подряд...

Чтобы много отжиматься, нужно отжиматься много. Тавтология, но это работает! Достичь 100 отжиманий за подход, это реально с помощью приложений на телефон, которые подбирают нужную программу. Разберём популярные приложения, с которыми Вы должны будете научиться отжиматься 100 раз и как бонус получить мощную грудь и руки. 1. Push Ups Workout 100 отжиманий курс тренировок Хороший интерфейс, все понятно, подбирает программу автоматически от вашего максимума. Нарастает нагрузка постепенно. Отжимания...