5,5K подписчиков
69 подписчиков
КАКИЕ ЖИРЫ ЕСТЬ?
Ключевым элементом кето-диеты являются жиры. Они составляют 70% дневного рациона!
Важно отдавать предпочтение здоровым и натуральным источникам жиров, таким как:
✅Фермерские яйца (желтки).
✅Натуральные масла: кокосовое, МСТ масло, оливковое, масло из авокадо, сливочное, масло ГХИ, топленое масло.
✅Орехи и семена.
✅Рыба жирных сортов.
✅Авокадо.
✅Жирные сливки, йогурты и другие молочные продукты с высоким % жира.
✅Жирное мясо: говядина, баранина, свинина, курица.
✅Оливкии маслины.
✅Сало.
#кето #кеторецепты #высокожировоепитание #диета #безсахара #кетодесерт #сжиганиежира #рецептсалата #восстановление #минус #кетодиета #кетосистема #кетобомба #кетомама #еда #питание #низкоуглеводноепитание #мотивация #кетопитание #здоровоепитание #мясо #карнивор #выпечка #дети #любовь #keto #еда #рецепт #отдых
164 подписчика
Low Carb High Fat - Низкое содержание углеводов и высокое содержание жиров. LCHF - это не Кето, но Кето это всегда LCHF. Ketoland Список продуктов одинаков ко всем Низкоугливодным диетам. Продукты которых придерживаться: Яйца: яйца богаты полезными жирами и содержат мало углеводов. Масла: оливковое масло, кокосовое масло и масло авокадо являются здоровым выбором др. Рыба: вся рыба, но особенно с высоким содержанием жиров, таких как лосось, сардины и форель др. Мясо и птица: красное мясо, курица, оленина, индейка др...