Кето диета на 70-80% состоит из жиров, но не все они одинаково полезны. Разбираемся, какие жиры действительно поддерживают кетоз, а какие могут навредить здоровью. 📌 Исследование (Journal of Nutrition, 2020): Авокадо снижает уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) на 13% за 5 недель. 📌 Метаанализ (American Heart Association, 2021): 2 порции жирной рыбы в неделю снижают риск инфаркта на 21%. ⚠️ Важно: Фундук и миндаль — умеренно (содержат больше белка). 📌 Исследование (BMJ, 2022): Оливковое масло снижает риск диабета 2 типа на 16%...

Ароматные, богатые жирами блюда, приправленные сытными сливочными соусами… Низкоуглеводная кето-диета может быть до неприличия прекрасна! Жир — это великолепный усилитель вкуса. С ним любое блюдо становится вкуснее. А если есть достаточно жиров, то это еще и сытно. Приготовьтесь к новому изумительному взгляду на вкуснятину! Запомните такой факт — чтобы кето-диета приносила удовольствие, в ней должно быть много жиров. Не бойтесь употребления жира, натуральные жиры полезны для организма. Не оставайтесь...