Форель с рисом и овощами со сливками в духовке.
Семейный ужин: запеканка с форелью, рисом и молочной заливкой
Сегодня я решил приготовить очень вкусное блюдо - запеканку с красной рыбой (форелью) и рисом, которое готовится, кстати, в духовке за несколько простых шагов. Блюдо получается очень сытным, но при этом легким и воздушным благодаря молочной заливке с яйцом. Обжаренные морковь и лук добавляют нежный аромат, а отварной рис подчеркивает нежность и сочность красной рыбы. Рецепт этой запеканки - прекрасный способ удивить и порадовать близких вам людей своими кулинарными умениями. Красивая и ароматная запеканка будет отличным выбором для ужина или обеда в кругу семьи или друзей...
Запеканка с форелью и рисом Запеканка с форелью и рисом - вкусный и полезный вариант для обеда, готовится быстро, а съедается еще быстрее. Всем любителям красной рыбы строго рекомендовано к приготовлению. 🟢Ингредиенты : Рис (в сухом виде) - 130 гр. Фарш из форели - 400 гр. Яйцо куриное С0 - 1 шт. Сливки 20% - 100 мл. Сметана 10% - 100 гр. Стручковая фасоль (брокколи, цветная капуста) - 200 гр. Сыр твердый - 50 гр. Соль, перец - по вкусу. 🟢Приготовление : Отвариваем рис до полуготовности. Половину риса выкладываем в форму для запекания, сверху выкладываем фарш, на него - оставшийся рис. На рис равномерно выкладываем замороженные овощи и поливаем смесью сливок, сметаны, яйца и специй. Сверху посыпаем тертым сыром и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 40-45 минут. Вкуснейшее и полезное блюдо готово🤤 Из данного количества ингредиентов у меня получается 4 порции ~ по 300 гр. КБЖУ на 1 порцию : 414/30,12/18,96/28,98 Приятного аппетита😍 #рецепты_doto #пп #ппрецепты #ппобед #зож #зожпп #бездиет #похудениебездиет #похудение