Правильное питание можно трактовать по-разному, но его основные принципы остаются нерушимыми: соблюдение баланса белков, жиров, углеводов. Эту систему используют не только для похудения, но и для поддержания здоровья. Основные продовольственные товары, попадающие в категорию разрешенных: овощи и фрукты, зерновые, мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи. Оптимальное соотношение БЖУ при ПП: То есть зерновых, овощей и фруктов в корзине будет больше всего, чуть меньше — яиц, мяса, рыбы, и...

Как сэкономить? Планирование меню и закупка продуктов впрок поможет существенно сэкономить время и деньги! Для начала стоит определиться с бюджетом! Можно уложиться даже в 1000₽ в неделю на двоих! Пост об этом я размещала ранее. Итак, когда с бюджетом определились переходим к списку продуктов. Я планирую сначала более дорогие и важные для меня покупки, такие как мясо и рыба и далее уже дополняю список гарниром и овощами и теми продуктами без которых можно было бы и обойтись. 1. Мясо/рыба. Оптимальный вариант приготовить 3 - 4 блюда...

Меню я вам показала, заготовки тоже уже налепили и заморозили. Чтобы картина была полной, решила показать список продуктов, который мне пригодился для составления разнообразного рациона. Сразу предупреждаю - это меню не преследует цель сэкономить. Оно про рациональный подход, про избавление от мук придумывания блюд и про разнообразие. Поехали: ⁃ курица - 1,6 кг ⁃ Куриные голени - 800 гр ⁃ Фарш свинина-говядина - 800 гр ⁃ Окорок свинина - 800 гр ⁃ Бекон - 200 гр ⁃ Окорочок копченый - 350 гр ...