Доброго дня всем стройнеющим и следящим за своим питанием! Начну с главного, с того, что волнует умы многих людей с лишним весом: как похудеть без голода, без ограничений, вкусно и комфортно. Ответ - с помощью небольшого дефицита калорий и контроля калорийности своего рациона подсчетом: Что такое по сути завтрак для человека? Это первый прием пищи после долгого ночного голода. Долгий голод ведет к повышенной концентрации гормона грелина (стимулирует аппетит) и пониженной концентрации гормона инсулина...

ЗАЧЕМ НУЖЕН ЗАВТРАК? 🥞 Завтрак — важный этап нашего рациона, который запускает метаболизм и наполняет организм энергией на весь день. Он помогает улучшить концентрацию и внимание, способствует лучшему усвоению питательных веществ и поддерживает уровень сахара в крови. Пропуск завтрака может привести к перееданию и ухудшению самочувствия. Правильный завтрак должен быть сбалансированным, включать белки, полезные жиры и углеводы. Овсянка, йогурт, фрукты и орехи — отличные варианты, которые обеспечат долгосрочную сытость и заряд бодрости...