2 банана. Отделите яичные желтки от яичных белков. 3 яйца. 50 мл топленого сливочного или растительного масла.

Народ, всем привет. Сегодня хотел бы с вами поделиться простым рецептом протеинового, или, другими словами, белкового коктейля, точнее, двумя рецептами двух коктейлей, один из которых можно применять при наборе массы, другой при сушке. Я его пью постоянно, и он проверен личным опытом и долгим использованием. Конечно, всегда можно просто купить протеин в магазине спортивного питания, обычный или быстроусвояемый, с различными вкусами, и по деньгам, если положить руку на сердце, выйдет примерно одинаково...