Суть низкожировой диеты состоит в резком ограничении употребления жиросодержащих продуктов. Полностью отказываться от жиров не надо, а только сократить их до 5%, отдавая предпочтение растительным жирам и исключив из рациона некоторые виды мяса и животные жиры. Можно: из мясного c нежирную, постную говядину, телятина, конину и баранину, дичь, курицу. Мясо должно быть вареное или жареное на решетке без жира. Рыба нежирная: форель, окунь, щука, треска, камбала вареная или жареная на решетке без жира...

Высокобелковая диета, как правило, диета с высоким содержанием белка, но с низким содержанием углеводов. Белок помогает вам чувствовать сытость и снижает потребление калорий. Именно поэтому люди, желающие похудеть, выбирают этот вид диеты. Что им есть? Помимо похудения, богатая белками диета обеспечивает организм ферментами, которые поддерживают тысячи химических реакций в организме. Это не единственное преимущество, поскольку белковые продукты помогают сохранить здоровье волос, кожи, мышц и костей...