⠀ Под этим термином понимается количество калорий, которое сжигает организм для поддержания жизнедеятельности. ⠀ На этот обмен приходится до 75% всех расходуемых организмом калорий ⠀ На показатели основного обмена влияют следующие факторы: ⠀ Пол ⠀ У мужчин в равных условиях уровень основного обмена выше, чем у женщин, так как мышечной массы у них больше. ⠀ Структура тела ⠀ Чем больше мышц, тем быстрее обмен веществ. Повышенный процент жира же, напротив, его замедляет. ⠀ Рост ⠀ Чем он выше, тем выше уровень основного обмена...

🔅Факторы, влияющие на основной обмен веществ🔅⁣⁣⠀⠀⁣⁣⠀ Напомню: основной обмен веществ (BMR) - это количество энергии, необходимое телу в состоянии ПОКОЯ и сюда не входят никакие виды активности, тем более спорт.⠀ В профиле Instagram лежит ссылка на бесплатный гайд для вас о методах оценки энергозатрат, качайте на здоровье!⁣⁣⠀⠀⁣⁣⠀⠀⁣⁣⠀ Итак, ФАКТОРЫ:⁣⁣⠀ 1️⃣. Размер тела. Различие в массе тела 10 кг даёт +120 ккал к BMR.⁣⁣⠀ 2️⃣. Состав тела. Чем меньше доля жира и больше доля мышечной массы, тем выше основной обмен веществ...