Привет любителям жима лежа и карио нагрузок! В первой части я рассказал про азы терминологии. В новой части я расскажу еще про пару необходимых терминов на основе, которых можно построить свою тренировочную программу. Речь пойдет про мышцы синергисты и антогонисты. Мышцы антогонисты -это сгибатели и разгибатели суставов. То есть во время определенного упражнения одна мышца всегда работает, а вторая находится в покое или в состоянии легкого статического напряжения. Таким образом, во время тренировки можно прорабатывать мышцы парами...

Если коротко - то постепенно! 🤣 ⠀ Как мы выяснили, аз это прежде всего сформировавшаяся привычка. А привычки сложно менять даже взрослым! ☕️ Если взрослому нужно от 18 до 65 дней, то ребёнку 14 дней + количество дней по возрасту малыша в месяцах...