Приём пищи до тренировки должен быть не позднее, чем за 2 часа. Это время может быть увеличено, если трапеза была обильной или содержала большое количество белков. Если Вы планируете тренировку, то рекомендуется еда с легко усваиваемыми углеводами. Можно принимать специализированные напитки (спортпит), они быстро усваиваются. Думаете, эта информация только для спортсменов? Ничего подобного. Даже если вы не ходите на тренировки, возможно вы совершаете длительные прогулки, или у вас тяжелая физическая работа, или собрались на дачные подвиги...

Изучаем нюансы проведения разгрузочных дней после праздников, в беременность и при наличии заболеваний. Материал проверила и прокомментировала Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт Разгрузочный день — это кратковременное ограничение в питании, которое дает организму «передышку» от привычного рациона. К полноценным диетам он не относится, а больше работает как возможность для пищеварительной системы отдохнуть и перезагрузиться. Если вы привыкли правильно питаться, то все системы организма работают слаженно...