Думаю, не нужно повторять, насколько мы тут все за протеин. И, хоть и пытаемся найти компромиссы для постящихся или вегетарианцев, всегда подчеркиваем, что это именно компромисс, а в общем и целом человеческому существу нужен протеин. Норма ниже низкого это 60 грамм чистого белка в день, без этого просто невозможно существовать. А вообще, для красивых рельефных мышц, сил, энергии и радости жизни мы помним – 2 грамма на кг веса. И, естественно, набрать такое количество можно только качественным животным белком, читай – мясом...

Всем привет! Сегодня детально разберем ситуацию с выбором и употреблением источников животного белка. Мне думается, далеко не все наши практики (даже опытные) разобрались в том, как же все-таки должна выглядеть белковая часть конструктора в вашей тарелке. Ребята, многие из вас продолжают делать ошибки. Но это ничего. То, что мы делаем, - это Путь. У каждого он свой. Воспринимайте Систему как путешествие, а не как гонку на ипподроме. Наслаждайтесь! И все сложится. 1. Белка много не бывает. Хочется переесть - переешь лучше белком...