Полноценный ужин состоит из белков и небольшой порции сложных углеводов. Перед едой не забываем выпивать стакан воды! И не налегать на жиры. Теперь перейдём к рецептам. Тушёная курица в сметане. Ингредиенты: Приготовление: КБЖУ на 100 грамм готового продукта: 155 - ккал, 26 г - белки, 3 г - жиры, 3,4 г - углеводы. Гарнир: Бурый рис, гречневая крупа, макароны из твёрдых сортов пшеницы. Сёмга с овощами и гарниром. Ингредиенты: Приготовление: КБЖУ на 100 грамм готового продукта: 151 - ккал, 21 г - белки, 7 г - жиры, 1 г - углеводы...

Вот 14 полезных и низкокалорийных блюд для ужина, которые мы придумали и приготовили на нашей редакционной кухне. Они легкие со всех точек зрения – и калорий совсем немного, и готовить всю эту еду просто и быстро. Так мы воплощаем мечту семьи, вечно занятой работой, но заботящейся о здоровье! В качестве пряной зелени выступает мята. Она у многих почему-то ассоциируется только с десертами, чаем и жвачкой – а вы попробуйте сломать шаблон и кладите ее везде, где обычно используете петрушку или укроп...