Вечер, чашка горячего чая — и тянет к конфетке, печеньке или тортику? Знакомо. Но если сладкое стало ежедневной привычкой, организм привыкает к «быстрым» углеводам, а скачки сахара в крови делают нас только более уставшими и раздражёнными. Хорошая новость — заменить сладкое можно вкусно и без насилия над собой. Вот полезные и вкусные альтернативы, которые не навредят фигуре и помогут держать аппетит под контролем. Чем хороши: содержат натуральные сахара, клетчатку и витамины. Лучше всего подходят спелые, сочные, не кислые...

Быстрые, вкусные и доступные десерты, которые можно приготовить даже без духовки. Идеально — когда гости на пороге или просто захотелось сладкого к чаю. Ингредиенты: Приготовление: Разомни бананы вилкой, добавь овсянку и корицу. Перемешай. Слепи печеньки, выложи на сухую сковороду или в микроволновку на 2–3 минуты. Готово! Ингредиенты: Приготовление: Все смешай прямо в кружке. Поставь в микроволновку на 1,5–2 минуты. Вуаля — мини-брауни! Ингредиенты: Приготовление: Нарежь яблоки, полей мёдом, посыпь корицей...