Витамины содержатся в разнообразных продуктах и играют важную роль в поддержании здоровья. Например, витамин A можно найти в моркови, печенке и сладком картофеле. Витамин B12 в основном присутствует в мясных продуктах, рыбе и молочных изделиях. Витамин C содержится в цитрусовых, ягодах и перце. Витамин D можно получить из рыбы, яиц и сыра, а также через солнечный свет. Витамин E присутствует в орехах, семенах и растительных маслах.  Таким образом, разные группы витаминов можно получать из разнообразной пищи, что способствует гармоничному питанию...

Мясо является источником ценного белка и многих незаменимых аминокислот, поэтому оно очень важно для развития мышц и укрепления костей, а также нормальной работы иммунитета. Но также в нем много калорий и холестерина, а после термической обработки в мясных блюдах образуются самые разные канцерогенные соединения. Расскажем, сколько мяса требуется человеку и как его правильно готовить, чтобы оно помогало укреплять здоровье. Как известно, мясом диких животных человек питался с древних времен. Поначалу это был костный мозг, который лишь позднее был заменен на сырое мясо...