Для спортсменов важно правильно подобрать витамины и минералы, чтобы поддерживать высокий уровень энергии, улучшать восстановление и предотвращать дефициты, которые могут снизить производительность. Рассмотрим, какие витамины рекомендуется принимать до и после тренировки. Для достижения максимальных результатов от тренировок важно учитывать не только время приема витаминов, но и сбалансированность их потребления в течение дня...

Раньше я думала, что спорт — это только тренировки. Пока не поняла: без правильного питания и витаминов прогресс идет в 2 раза медленнее. После года проб и ошибок (и консультации с врачом) я составила свой список must-have витаминов — делюсь! Витамины группы B (B1, B6, B12) ✔ Зачем: Дают энергию, помогают усваивать белки и углеводы. ✔ Как принимать: За 1-1,5 часа до тренировки. ✔ Мой выбор: Комплекс «B-50» (пью курсами). ✔ Зачем: Снижают судороги (особенно важно при беге и силовых). ✔ Как принимать: Утром или за 30 мин до тренировки...