ВИТАМИН Е: СКОЛЬКО ЕГО НУЖНО ВЕГАНАМ И ОТКУДА ЕГО ПОЛУЧИТЬ? ⠀ Витамин Е, возможно, не столь популярен, как витамины других групп, но он также играет важную роль в вашем организме! Предлагаем вам разобраться, из каких продуктов ваш организм получает витамин Е и в достаточном ли количестве. ⠀ Витамин Е помогает защищать наши клетки от повреждения свободными радикалами и обеспечивает нормальную работу наших органов, кровеносных сосудов и глаз. Как часть нашей иммунной системы, он укрепляет нашу естественную защиту от болезней и инфекций. ⠀ Сколько витамина Е вам нужно? ⠀ В разных странах рекомендации по норме употребления витамина Е различны. Рекомендуемая норма витамина Е в день в Великобритании – 3 миллиграмма для женщин и 4 для мужчин; в США – 15 миллиграммов в день для взрослых; в Европейском союзе – 11 миллиграммов для женщин и 13 для мужчин. ⠀ Получаете ли вы достаточно витамина Е? ⠀ Как показывают исследования, большинство людей не сталкиваются с нехваткой витамина Е и случаи его дефицита довольно редки. Основным источником витамина Е для детей являются каши и зерновые продукты, такие как хлеб и сухие завтраки, а для взрослых – зерновые, овощи и картофель. ⠀ Продолжение статьи читайте на нашем сайте. Ссылка в сторис. #статьи_vegetarian