Что, если я скажу вам, что внесение небольшого изменения в свой рацион — добавление двух вареных яиц в день — может значительно улучшить ваше самочувствие? Употребление всего двух яиц в день может повысить потребление необходимых витаминов и минералов более чем на 30%. Эти маленькие энергетические добавки могут существенно улучшить ваше здоровье, поддерживая все аспекты — от здоровья мозга до восстановления мышц. Давайте узнаем больше о невероятной пользе вареных яиц и о том, как они могут улучшить ваше самочувствие...

Многие из нас получают недостаточное количество витамина D, особенно зимой и осенью. Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 МЕ (международных единиц) для большинства взрослых, а люди старше 70 лет должны получать в день 800 МЕ. Форель. В 85 г этой рыбы содержится 645 МЕ витамина D. Это 108% от суточной нормы. Также форель богата высококачественным белком и полезными для сердца омега-3 жирными кислотами. Лосось. Из 85 г варёного лосося вы получите 570 МЕ витамина D. Это составляет 95% суточной нормы...