#едамоя Начнем с того, что, помимо включения в рацион полезных продуктов, нужно еще задуматься❔ над такими важными моментами, как сон, режим питания, вредные привычки, отдых. И не просто задуматься😁, а определить для себя нужно ли внести коррективы в данные сферы нашей жизни. Рацион любого человека должен состоять из белков, жиров и углеводов (мы все об этом знаем😎, единственное, процентное соотношение меняется в зависимости от того планирует ли человек похудеть, либо набрать мышечную массу и т...

1️⃣Первое правило. Питание должно быть максимально разнообразным☝️ ⠀⠀ Потому что, если из пищи исключается любая большая группа продуктов, то это с большой вероятностью приводит к дефициту необходимых нам веществ. Особенно, если из питания исключается белковая пища, в которой есть незаменимые аминокислоты. ⠀ ⠀⠀ 2️⃣Второе правило. Соотношение БЖУ (белки, жиры, углеводы) в питании для здорового человека должно составлять примерно равное количество (30% / 30%/ 30%). ⠀⠀ Есть много сайтов и приложений с анализаторами калорийности продуктов и, даже примерами рецептов...