При этом выбирать один самый полезный не стоит — у всей молочки похожее действие. Так что можно разнообразить рацион, чередуя разные варианты. Подробнее об этом «Газете.Ru» рассказала диетолог, эксперт по функциональному питанию ФНЦ пищевых систем РАН Александра Суржик. Сколько молочных продуктов есть в день Как уже отметили выше, в день нужно съедать 3 порции разных молочных продуктов. Порция жидкого варианта равна 200 мл, а того, который нужно есть ложкой, — 125–150 мл. «Это не значит, что нужно выпивать три стакана кефира в день...

Диетологи советую отказаться взрослым от молочных продуктов ... Но для многих молочка является важным составляющим в рационе питания . Аюрведа считает молоко одним самых полезных продуктов . Его смешивают и со специями и принимают в определенное время суток. Кальций из молока лучше всего усваивается и является важной профилактикой остеопороза. Молочные продукты очень хорошо влияет на работу головного мозга , улучшает память . внимание . мышление , планирование и ориентацию. Кисломолочные продукты занимают так же важное место в питании и детей и взрослых...