Что обязательно нужно включить в свой рацион. На этот вопрос ответила нутрициолог, диетолог, коуч по питанию Кристина Плотникова: — Большое количество витамина E присутствует в пшеничных зародышах, шпинате, брокколи, спарже, кедровых орехах, семенах подсолнечника, кураге, облепихе, манго, авокадо. Также витамин Е содержится в креветках и атлантическом лососе, сельди и радужной форели, в масле лесного ореха, в миндальном и подсолнечном маслах. Если требуется быстро восстановить баланс данного вещества...

Если говорят о витамине E, то большинству людей в голову сразу приходит здоровье и красота кожи. Так как данный витамин - мощный антиоксидант, защищающий белки и липиды клеток от урона свободных радикалов, а также от воздействия неблагоприятной окружающей среды и лучей ультрафиолета. Но на этом польза витамина Е не заканчивается. Он влияет на уменьшение свёртываемости крови и понижение уровня плохого холестерина, положительно сказывается на эластичности сосудов, что важно для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы...