Жир вреден для нашего организма? Ну, это не совсем точное утверждение. Многие диеты и советы по снижению веса часто рекомендуют избегать высококалорийных жиров. А вот если совсем не употреблять никаких жиров, то это может иметь фатальные последствия, ведь не все жиры приводят к увеличению веса – есть те, которые нам жизненно необходимы. Например, Омега-3 жирные кислоты, которые относятся к группе незаменимых жирных кислот. «Незаменимый» означает, что организм не может сам производить жизненно важные вещества, но мы должны получать их с пищей...

Жирные кислоты омега-3 являются необходимыми для нормального существования человека. Они не только поддерживают здоровье сосудов и сердца, и ускоряют восстановление мышц. Они также улучшают настроение и память. Теперь думаю стоит разобраться, в каких продуктах содержится больше всего жирных кислот омега-3. Я буду рассчитывать их количество в граммах на 100 грамм продукта. Рыбий жир Он содержит в своем составе удивительные 25 грамм жирных кислот омега-3. О его пользе знают многие: он способствует устранению боли в суставах и их воспаления...