Вокруг омега-3 много мифов. Чтобы вы не ошиблись при выборе действительно полезной омега-3, сегодня разбираем самые распространённые заблуждения.  Ошибка1️⃣: думать, что семена льна и растительные масла заменят жирную рыбу  Омега-3 — это полиненасыщенные жиры. Основными из них считаются три типа: Наиболее исследованы последние два вида омега-3 — ДГК и ЭПК. Именно их употребление необходимо для здоровья мозга,  сердечно-сосудистой и нервной системы, хорошего иммунитета и красивой кожи. Влияние же АЛК в настоящее время недостаточно изучено, хотя есть некоторые данные о её пользе...

В каких продуктах содержится Омега-3. Комплекс Омега-3 относится к полиненасыщенным жирным кислотам (ПНЖК). Он нужен нам для поддержания жизненно важных функций. Омега-3 содержится из расчета на 100 грамм: Семена чиа – 17,83 грамм; Печень трески – 16,51 грамм; Грецкий орех – 9,08 грамм; Лосось атлантический (сёмга) –  2,684 грамм; Лосось дикий – 2,5 грамм; Лосось фермерский – 1,4 грамм; Скумбрия свежая– 2,7 грамм; Анчоусы – 1,45 грамм; Сардины – 0,98 грамм; Тунец – 0,13 грамм; Форель – 0,94 грамм; Креветки – 0,31 грамм; Устрицы – 0,41 грамм...