Как часто беременной женщине говорят: "Теперь ты должна есть за двоих!", подразумевая при этом, что она должна съедать двойную порцию. Но лучше воспринимать этот совет как пожелание отнестись к своему питанию с двойной ответственностью. От того, насколько грамотным будет выбор продуктов во время беременности, напрямую зависит: В первом триместре беременности женщина не должна есть больше обычного. Главное, чтобы будущая мама, несмотря на частые в этом периоде пищевые "причуды" и изменение аппетита, получала сбалансированное разнообразное питание, богатое витаминами и минералами...

«Нужно употреблять как можно больше клетчатки» - слышим мы отовсюду. Звучит пафосно и непонятно. И кажется, что клетчатка – это что-то дорогое, недоступное, для вегетарианцев и тех, кто бесконечно сидит на диетах. Я сейчас на наглядных примерах покажу, что такое клетчатка, в каких продуктах она содержится, и какие бюджетные варианты есть в моем любимом магазине – «Победа». Кстати, диетологи в день рекомендуют употреблять 14 граммов клетчатки на каждую тысячу калорий. Этого будет достаточно для улучшения пищеварения, снижения уровня холестерина, риска раковых заболеваний и заболеваний ЖКТ...