Если вы следите за своим здоровьем, состоянием вашего тела и питанием, то наверняка не раз интересовались такой темой, как витамины, их ролью и влияние на жизненно важные функции человеческого организма. Как известно, они не синтезируются в организме. Чтобы вы не испытывали их дефицит, полезные вещества необходимо получать извне: с продуктами питания или в виде препаратов. Что же представляют собой витамины? Это биоорганические соединения, каждое из которых имеет свою структуру и выполняет определенную функцию...

В каких продуктах содержится Омега-3. Комплекс Омега-3 относится к полиненасыщенным жирным кислотам (ПНЖК). Он нужен нам для поддержания жизненно важных функций. Омега-3 содержится из расчета на 100 грамм: Семена чиа – 17,83 грамм; Печень трески – 16,51 грамм; Грецкий орех – 9,08 грамм; Лосось атлантический (сёмга) –  2,684 грамм; Лосось дикий – 2,5 грамм; Лосось фермерский – 1,4 грамм; Скумбрия свежая– 2,7 грамм; Анчоусы – 1,45 грамм; Сардины – 0,98 грамм; Тунец – 0,13 грамм; Форель – 0,94 грамм; Креветки – 0,31 грамм; Устрицы – 0,41 грамм...