Полный гид по сложным углеводам Знаете ли вы, что миска фасоли, одно авокадо и горсть орехов позволят вам полностью закрыть дневную потребность в клетчатке? Так что необязательно съедать горы капусты и моркови. Особенно если вы совсем не любите овощи. Сколько всего нужно клетчатки взрослому человеку и в каких продуктах она содержится — отвечаем по порядку. Самое главное о клетчатке Клетчатка (пищевые волокна) — это сложные углеводы, которые содержатся в растительной пище и в идеале должны составлять большую часть рациона человека...

Яйца считаются одним из лучших источников белка: в одном среднем яйце содержится около 6-7 г белка. Но есть продукты, которые содержат больше белка на 100 г и могут быть отличной альтернативой для тех, кто хочет увеличить потребление белка. Сегодня разберём, какие продукты превосходят яйца по содержанию белка и почему они полезны для организма. Что это? Спирулина – это сине-зелёные водоросли, которые содержат до 70% чистого белка. Это в 10 раз больше, чем в яйцах! Почему это круто? ✅ Белок в спирулине легко усваивается...