Чтобы похудеть, ешьте эти продукты на ужин. Не только мясо, рыба и яйца являются источниками белка. Есть более полезные и легкие продукты, в которых содержание белка еще больше! Я составила список из 10 групп продуктов, которые обеспечат Вас полноценным белком. Для справки: в 100 г мяса - 20-25 г белка, в 100 г рыбы - 20 г белка, в 100 г яиц - 12 г белка. 1. Бобовые - чечевица, нут, фасоль, маш, горох В 100 г чечевицы - 25 г белка, маша - 23 г белка, фасоли - 21 г белка, нута - 20 г белка, гороха - 20 г белка...

Мясо является источником ценного белка и многих незаменимых аминокислот, поэтому оно очень важно для развития мышц и укрепления костей, а также нормальной работы иммунитета. Но также в нем много калорий и холестерина, а после термической обработки в мясных блюдах образуются самые разные канцерогенные соединения. Расскажем, сколько мяса требуется человеку и как его правильно готовить, чтобы оно помогало укреплять здоровье. Как известно, мясом диких животных человек питался с древних времен. Поначалу это был костный мозг, который лишь позднее был заменен на сырое мясо...