Всю свою сознательную жизнь я пыталась следить за своим весом, даже когда он у меня был нормальным. И делала больше акцент на физическую активность, спорт. Потом пришло осознание, что без правильного подхода к питанию хоть запрыгайся-забегайся. И началось: то от соли отказалась, потом сладкое ограничивала. Разгрузочные дни, наводящие на меня тоску и нежелание просыпаться утром. А результата, как такового не было. Вес подрос неплохо, и обратно отдавать накопленные килограммы организм отказывался...

Равнонасыщаемость порций – еще один важный принцип Системы Минус 60, без соблюдения которого вы будете постоянно срываться, не добьетесь нужного результата и можете потерять мотивацию на долгие годы. Вот тут мы с вами разобрались, какой должна быть порция по размеру. А что с составом? На Системе мы не считаем калории, но за составом приемов пищи я строго слежу, когда проверяю отчеты участников марафонов по питанию. ИДЕАЛЬНЫЙ СОСТАВ ТАРЕЛКИ В вашей тарелке обязательно должны быть источники белка, углеводы, жиры и клетчатка...