Чтобы похудеть, следует соблюдать простое правило: в день нужно потреблять не более 800 калорий. Рацион из самых простых и доступных продуктов 1) Завтрак 267 ккал Рецепт: кабачки - 2 шт. яйца - 2 шт. мука - 70 гр. чеснок - 1 зуб. оливковое масло - для жарки Что делаем: 1) натираем цукини на крупной тёрке 2) яйца взбиваем с щепоткой соли 3) к взбитым яйцам добавляем муку 4) кабачки выживаем от лишнего сока 5)выкладываем яйца с мукой к кабачкам 6) перемешиваем до однородности 7) чеснок мелко режем...

Для тех, кто занимается в зале или просто следит за фигурой, очень важно получать достаточное количество белка каждый день. Рассчитать потребность организма в этом нутриенте очень просто. Для женщин достаточно 1 грамма на каждый кг веса, а для мужчин – 1,5 грамма. Я не сторонник порошков, поэтому когда недобираю белка, меня всегда выручает этот безумно вкусный и полезный ужин. Приготовить его очень просто – ингредиенты можно всегда держать в холодильнике и при желании быстро подать салат. Как приготовить белковый салат из тунца Итак, нам понадобится: · Тунец в собственном соку – 1 банка...