Здоровый ужин должен быть сытным, сбалансированным и не перегруженным по калориям. Мой уволенный диетолог предложил 5 прекрасных правил, которые помогут вам сделать именно такой ужин. 1. Создайте объем. Ровно половину вашей тарелки и даже с большой горкой должны заполнить некрахмалистые овощи (как у Ким): они могут быть сырыми или приготовленными. Запеченные овощи лучше насыщают. Однако, будьте осторожны с жирами при приготовлении, ведь наша цель так же – уложиться в границы калорийности. Овощи содержат огромное количество витаминов и минералов, а также обеспечат вас клетчаткой...

500 калорий - это не норма калорий, которая необходима здоровому человеку для полноценной жизни. Но такой калораж может стать отличной альтернативой для разгрузочного дня. Если устраивать такие дни раз в неделю, то можно добиться отличных результатов. Разгрузочные дни полезны тем, что дают организму отдых и он "избавляется" от запасов, которые накопил. Меню можно подобрать исходя из своих вкусовых предпочтений, мы же предлагаем свой вариант меню на 500 калорий. Завтрак. Кофе или чай без сахара (примерно 8 ккал)...