Ужин – это важный прием пищи для тех, кто стремится набрать мышечную массу. Правильно составленный ужин может обеспечить организм необходимыми питательными веществами и помочь достичь желаемых результатов в наборе мышечной массы. Ужин должен содержать белок, углеводы и жиры, которые обеспечат ваш организм всем необходимым для роста и восстановления мышц. Рассмотрим несколько примеров ужина для набора мышечной массы. Говядина – это богатый источник белка и железа, а картофель и овощи обеспечат организм углеводами и важными витаминами...

Рецептов конечно существует очень много, как при наборе массы, так и при похудении, и в том числе и просто правильного питания. Но вот практических рекомендаций на тему того как всё собрать в систему и применять в течении дня не так много. Попробуем в данной статье систематизировать данные о питании и применить их на практике в течении тренировочного дня. Используя как научные данные, так и опыт коллег по железному спорту - представим рацион питания для атлета, стремящегося к набору мышечной массы...