После того, как вы определились, сколько калорий вам нужно в сутки и какая у вас норма БЖУ, нужно распределить получившееся количество нутриентов по приемам пищи в течение дня. Правильное распределение не менее важно, чем итоговое количество, ведь только в этом случае вы полноценно закрываете потребности организма на протяжении всего дня. В этой статье мы поговорим о том, из чего должны состоять ваши основные и дополнительные приемы пищи. Особенности метаболизма тела человека в разное время суток Итак, вы просыпаетесь...

Не ешьте углеводы вечернее время, будете жирными… В этой статье даю 100% работающую стратегию, когда лучше всего есть углеводы в течении дня, чтобы не было тумана в голове, вялости и упадка сил посреди рабочего дня, и в тоже время как сделать так, чтобы эти углеводы не отложились у нас в подкожном жире. Я регулярно это слышу от девчонок и более взрослого поколения, они до жути боятся, и не подпускают себя к любым источникам углеводов в вечернее время. Они считают, что если они съедят углеводы в вечернее время, когда энерго затрат уже не останется перед сном, то есть они преимущественно будут...