протеин - 3 ст.ложки с небольшой горкой кефир - 7ст.ложек подсластитель по вкусу горсть изюма разрыхлитель - 1ст.ложка Готовим: Изюм замачиваем в кипятке на 10 минут, пока делаем жидкую смесь. Яйцо, творог, кефир смешиваем в блендере до однородной массы, добавляем все сухие ингредиенты еще раз смешиваем...

Не могу я пить чай или кофе просто так, значит надо что-то купить.Но купить что-то такое, чтобы съесть и не потолстеть. Протеиновое печенье-то, что нужно. Вы видели ценник на эти печенюшки? Одна штука стоит, и то если по акции 74 рубля. Так это один раз попить чай. Значит будем делать сами и из того, что есть дома. В общем полная импровизация. Для начала в ход пошел переспелый банан. Видимо муж, его как-то не заметил и банан дошел до нужной кондиции. Потом в банан добавила яйцо и 3 столовые ложки натурального йогурта без добавок...