Используйте эти стратегии, чтобы не допустить вреда от читерства для диеты и уж тем более для вашего здоровья: 1. Запланируйте свои читмилы Если вы не планируете свои читмилы заранее, вы, скорее всего, будете пользоваться ими чаще, чем следовало бы. Поэтому выберите день и время для своего читмила и постарайтесь придерживаться диеты вплоть до этого момента. Знание того, когда должен состояться ваш читмил, дает вам повод с нетерпением ждать и может помешать вам обманывать самого себя. Так, например, решите, что субботние обеды — это читмилы...

Друзья, приветствую! Я продолжаю рубрику "ответы на ваши вопросы", и сегодня мы с вами поговорим про питание в дни тренировок с целью рекомпозиции, а также про читмилы, рефиды и праздники живота - как, сколько, кому можно и почему. Небольшое лирическое отступление из 90-х.. Помню, как я мучилась и не могла выбрать время для тренировки, поскольку за час "до" считалось, что есть нельзя, как и нельзя есть два часа "после". А если учесть, что в то время ни один уважающий себя похудалец не ел после 18...