Чтобы не поправляться на карантине, нужно больше двигаться и поддерживать правильное питание. Если с активностью все не так просто, то скорректировать рацион и сделать его полезнее не составит труда. Для...

О, как быстро наступило лето! Уже и пляжный сезон открыт, а лишние килограммы всё не уходят. Не расстраивайтесь! Лето только началось, и вы еще успеете блеснуть на пляже тонкой талией. Просто придерживайтесь правильного баланса и своего СПК – (Среднесуточное Потребление Калорий). Для того, чтобы снижать вес без вреда для здоровья, надо от вашего нормального СПК отнять 500 калорий. У каждого этот показатель индивидуальный и рассчитывается по формуле. Если вы не знаете свой СПК, пришлите мне свой ВЕС РОСТ и ВОЗРАСТ – я вам рассчитаю вашу норму...