Каши на завтрак — отличный выбор, они богаты сложными углеводами, клетчаткой, витаминами и минералами. Вот рейтинг самых полезных каш, основанный на их питательной ценности, влиянии на здоровье и последних научных данных - Полезность: Богата бета-глюканами, которые снижают уровень холестерина (на 5–10%, согласно исследованию 2023 года в Journal of Nutrition). Высокое содержание клетчатки (около 4 г на 100 г) помогает стабилизировать сахар в крови и улучшает работу кишечника. Содержит антиоксиданты (авенантрамиды), защищающие сердце...

Каша — это не просто завтрак для зануд и пенсионеров. Это гастрономическая суперзвезда, тайный агент здоровья и уют в тарелке. Главное — выбрать правильную! Некоторые крупы умеют делать с организмом настоящие чудеса: придавать энергию, помогать пищеварению, очищать, согревать... и даже улучшать настроение! Да-да, у некоторых каш — почти магические способности. ✨ В этой статье — топ-10 самых полезных каш, которые стоит прописать себе вместо диет и добавок. От десятого до первого места мы будем подниматься...