#продукты спортсменам При занятии спортом правильное питание важно так же сильно, как и систематические тренировки. Употребляемые продукты оказывают влияние на мышечный рост, состояние и восстановление организма после тренировок. Спортивная диета составляется в соответствии с видом деятельности. К примеру, если нужно увеличить выносливость, то необходимо уменьшить количество жиров, а при недолгих сильных нагрузках – добавить. Однако существует пища, полезная всем. ОСНОВА ПИТАНИЯ Примерное распределение рациона спортсмена выглядит так: Норма ВОЗ по соотношению БЖУ: 1:1:4. Рацион базируется на следующих...

Питание играет ключевую роль в поддержании энергии и достижении результатов для людей, занимающихся спортом. Оно должно быть сбалансированным, включать продукты, способствующие восстановлению мышц, обеспечивать организм необходимыми питательными веществами и помогать поддерживать выносливость. В этой статье рассмотрим 15 продуктов, которые являются идеальными для тех, кто активно занимается физической активностью. Куриная грудка — это один из лучших источников белка с низким содержанием жира, который необходим для восстановления и роста мышц. Яйца содержат полный набор незаменимых аминокислот, что делает их идеальным источником белка...