Итальянцы точно знают, как приготовить идеальную пасту. Но спагетти — продукт высококалорийный, поэтому я комбинирую их с овощами. Особенно моя фантазия разыгрывается в сентябре, когда прилавки ломятся от овощей и цена невысокая. Решила приготовить пасту со свежими кабачками: количество макаронных изделий в блюде можно значительно сократить, а ужин получится легким, почти диетическим. А чтобы чувство сытости сохранялось дольше, в блюдо добавлю курятину. Для приготовления блюда нам понадобится: В первую очередь подготавливаю мясо: филе нарезаю небольшими кубиками...

Как всегда рассказываю, что похудение не предполагает жертв и лишений, отказа от чего-то. Чтобы худеть, нужна осознанность: ЧТО и ПОЧЕМУ попадает мне в рот. Если убраны психологические причины переедания (подробно тут), то составить меню на 1200-1500 ккал не представляет труда. Как всегда, публикую блюда, 1 порция которых вытягивает на 300-450 ккал. Просто беря 3 понравившихся блюда, вы получите рацион на 1200 ккал, идеальный для похудения. Сегодня героем дня будут спагетти Болоньезе - вкусные и сытные! Сначала разберем цену вопроса в ккал, а потом опишу очень простой рецепт всего 3 шага...