Привет, меня зовут Марина. О стройной, подтянутой фигуре мечтают не только женщины и мужчины. Частенько в интернете, натыкаюсь на различные низкокалорийные диеты (гречка кефир, овсянка на воде без масла, и т...

Правильное питание — это не диета, а баланс. «Идеальная тарелка» помогает получить все необходимые нутриенты, контролировать вес и оставаться энергичным. Вам не нужны сложные расчеты — достаточно понять базовые принципы. Рассказываем, как превратить каждый прием пищи в шаг к здоровью. Правило 50/25/25: основа баланса Визуально разделите тарелку на три части: 50% — овощи, зелень и фрукты(свежие, тушеные, запеченные). 25% — белок (растительный или животный). 25% — сложные углеводы(цельнозерновые, бобовые, крахмалистые овощи)...