Фрукты, сухофрукты и ягоды Зелень и овощи Грибы и бобовые Яйца Рыба и морепродукты Мясо, субпродукты, птица Колбасные изделия, мясные консервы Молочные продукты Мучные изделия, крупы Орехи Кондитерские...

Всем привет! Белки, жиры и углеводы должны присутствовать в рационе питания для снижения веса в правильном соотношении, при поддержании веса он составит — 20% жиров, 30% белков и 50% углеводов. При дефиците калорий для похудения баланс будет изменен, причем уменьшится именно количество углеводов, которые можно сократить до 10-20%, заменив их правильными белками. Однако полностью исключать эти питательные вещества опасно для здоровья. Мой топ 10 самых полезных источников белка выглядит так: 10...