Гормон сна мелатонин не только вырабатывается человеком, но и поступает с пищей. Что съесть на ночь, чтобы крепко спать и хорошо отдохнуть? Учтите, что биодоступность мелатонина при пероральном приеме (то есть когда вы съедаете продукт, богатый этим гормоном) - около 15%. Наибольшей концентрации он достигает в течение сорока минут после употребления, повышенная концентрация держится в течение примерно четырёх часов, так что выбирайте время, когда есть. Ниже справочные данные по концентрации мелатонина в еде...

Мелатонин можно назвать уникальным веществом. Это гормон, вырабатывающийся в головном мозге человека для того, чтобы использовать в процессе нейрофизиологический реакций. К примеру, сильный иммунитет или здоровый крепкий сон не возможны без мелатонина. Еще одним важным свойство этого гормона является то, что он сам по себе отличный антиоксидант. Иными словами, мелатонин помогает организму оставаться молодым и сильным за счет замедления процессов старения и поддержания сексуальной активности. Именно по этой причине, это вещество и называют гормоном молодости...