Несмотря на то, что достаточное количество сна очень важно для здоровья, многим людям трудно получить необходимое количество сна. Бессонница - это одна из основных причин, которая может расстраивать и быть трудноразрешимой. Другие люди в конце концов могут заснуть, но процесс засыпания дается им с большим трудом. Вот почему так важны продукты, богатые мелатонином. Сам мелатонин вырабатывается в шишковидной железе. Он играет бесчисленные роли в нашем организме и может предложить широкий спектр преимуществ, таких как улучшение здоровья сердца, защита мозга и улучшение настроения...

Гормон сна мелатонин не только вырабатывается человеком, но и поступает с пищей. Что съесть на ночь, чтобы крепко спать и хорошо отдохнуть? Учтите, что биодоступность мелатонина при пероральном приеме (то есть когда вы съедаете продукт, богатый этим гормоном) - около 15%. Наибольшей концентрации он достигает в течение сорока минут после употребления, повышенная концентрация держится в течение примерно четырёх часов, так что выбирайте время, когда есть. Ниже справочные данные по концентрации мелатонина в еде...