Для начала определимся, какое количество белков, жиров и углеводов необходимо человеку для «сушки» то есть снижения жировой массы, при сохранении мышечной. В разных источниках информация немного отличается, вот средние значения. Получится ли сделать такой популярный завтрак как сырники с подобным соотношением? Вот мой рецепт. Ингредиенты: 1. Творог «Пискарёвский» - 1 пачка (250грамм) 2. Яйцо – 1шт. 3. Мука – 3 столовые ложки (90г) 4. Отруби овсяные – 2 столовые ложки (15г) 5. Масло подсолнечное – 1 чайная ложка...

Всем привет. Сегодня готовлю сырники. Покажу свой любимый проверенный рецепт, по которому всегда получаются идеальные, вкусные и румяные сырники. Они хорошо держат форму, но при этом очень нежные. Такие сырники из творога хорошо подходят для завтрака, готовятся очень быстро и легко. Пошли готовить. Берём 500 грамм творога. Я обычно беру 5% жирности, он сухой. Если у вас жирный и влажный творог, то лучше отжать его от лишней жидкости. Вбиваем 1 яйцо, добавляем щепотку соли, одну или две столовых ложек сахара и 2 или 3 столовых ложек муки или манки...