Пишу коротко и ясно, без примудростей. Офисная работа - нижний предел нормы соответствует низкой физической активности – малоподвижному образу жизни, отсутствию регулярных спортивных нагрузок. При употреблении калоража сверх затрачиваемых излишки энергии перерабатываются организмом в жир и откладываются в подкожно-жировую клетчатку. По этой причине люди страдают избыточным весом и ожирением. Возьмите для составления суточного рациона питания человека таблицы, разработанные профессиональными диетологами с указанием у продуктов содержания по килокалориям, углеводам, белкам и жирам...

Сбалансированный суточный рацион может стать вашим лучшим союзником на пути к здоровью и активному образу жизни. И это не просто громкие слова. Достаточно разобраться с нюансами в меню, чтобы питание было не тягость, а в радость. Утро — это время для медленных углеводов и белков. Овсянка с ягодами и орехами или омлет с овощами — отличные варианты, чтобы зарядиться энергией на весь день. Обед должен быть полноценным. Добавьте в тарелку нежирное мясо или рыбу, цельнозерновые продукты и много овощей...