Народ, все привет. Во время сушки, похудение, поддержки или даже на наборе массы всегда остро встаёт вопрос, какие продукты можно покупать, а какие нет. И если в части белковых продуктов все более-менее понятно, особенно учитывая определенные правила, о которых мы рассказывали всю эту неделю (кто не читал – загляните на канал, найдете много интересного), мы выбираем яйца, творог, куриное мясо, рыбу. Да и с жирами все более-менее ясно, мы их просто стараемся минимизировать, потребляя больше омеги-3 в виде рыбы, льняного масла и дополнительных добавок...

На перекусы между плотными приемами пищи нужно оставлять не булочки и конфеты, а орехи и сухофрукты. Людям, имеющим предрасположенность к развитию сахарного диабета, следует крайне осторожно употреблять продукты с высоким ГИ. Углеводы – это вещества, состоящие из молекул кислорода, водорода и углерода. В процессе обмена веществ в организме они превращаются в источник энергии – глюкозу. В организме глюкоза используется для получения энергии, но если она не расходуется при малоподвижном образе жизни,...