В советское время почти в каждой семье была гиря (16 кг, 24 кг или 32 кг). Кто-то усердно с нею тренировался, а у кого-то она подпирала дверь, работала как пресс при засолке овощей, просто стояла в гараже. В нулевые годы 21 века о гирях как фитнес-снаряде больше знали в США, чем в России. Пытаемся восстановить историческую справедливость и вернуться к гире как тренировочному инвентарю. 1885 г. Доктор и спортсмен 10 августа 1885 года в Петербурге, в квартире доктора В.Ф. Краевского собрались представителя прогрессивной столичной интеллигенции...

🤔 для тех у кого есть грыжи или протрузии в сегменте L4-L5; L5-S1; 👇 дело в том, что самые распространенные проблемы со спиной, точнее с поясницей приходятся как раз на этот сегмент ☝Причина этого кроется в том, что именно на данный сегмент приходится основная осевая нагрузка в повседневной жизни, будь то: - малоподвижный или сидячий образ жизни; - избыточный вес; - физический труд или наоборот подвижная работа - беременность...  🦶 Часто в своей практике я показываю вот эту картинку  ✍️ Если кратко её описать, то вследствие образа жизни у нас формируется определённое состояние мышц...