Средиземноморская диета — это не просто способ сбросить вес, а стиль жизни, основанный на свежих и полезных продуктах: овощах, фруктах, цельнозерновых культурах, полезных жирах (например, оливковом масле) и нежирных источниках белка (рыба, птица, бобовые). Это меню идеально подходит для новичков: рецепты просты, ингредиенты доступны, а блюда вкусны и разнообразны. Вы сможете адаптировать его под свои предпочтения! Представьте себе теплое солнце, свежий морской бриз и бесконечное разнообразие овощей, фруктов, орехов и ароматных трав...

Список продуктов Примерный список продуктов на день Меню Завтрак Омлет с помидорами или шакшука (восточный вариант яичницы с томатами) Для приготовления 2х порций шакшуки вам понадобится: На оливковом масле поджарьте лук до прозрачности, добавьте чеснок и болгарский перец и помидоры, прожарьте ещё минут 5, добавьте томатный соус и специи, потушите пару минут На эту подушку разбейте яйца посолите и поперчите, прикройте сковороду крышкой и держите до готовности Подавайте с питой или ломтиком другого...