Любители спорта знают, что добиться нужного результата невозможно без правильного питания. Режим приема пищи полностью зависит от цели, которую поставил перед собой спортсмен. Если вы хотите увеличить мышечную массу, то включите в рацион коктейль из творога...

Доброго дня и вкусного, комфортного похудения! Основы с которых начинается похудение на подсчете калорий и их небольшом дефиците: На подсчете калорий можно есть все в рамках своего дневного калоража. И даже выпечку. Но самая лучшая выпечка для худеющих та, которую они готовят сами, стараясь максимально уменьшить ее калорийность. Сегодня у меня для вас рецепт рулета с начинкой из творога и фруктов. Прекрасный вариант спрятать творог в привлекательное блюдо. Перечень ингредиентов и КБЖУ на 100 г найдете в конце статьи...