Кето-диета может показаться сложной, особенно когда речь заходит о выборе правильных продуктов. Что можно есть? Как убедиться, что вы действительно в состоянии кетоза? В этой статье мы разберёмся, как грамотно подбирать продукты для кето-диеты, чтобы сделать её вкусной, разнообразной и простой в исполнении. 1. Основы выбора продуктов на кето-диете Первое правило кето-диеты – минимизировать углеводы. Обычно это около 20–50 граммов чистых углеводов в день. Основой вашего рациона должны стать продукты с высоким содержанием жиров, умеренным количеством белков и низким содержанием углеводов...

Поскольку на практике кето практически полностью ограничивает углеводы, подобрать разнообразные варианты белкового питания не всегда просто. Однако главная цель этой диеты заключается именно в отказе от углеводов — что помогает худеть. Ниже в материале мы найдете пример рациона кето диеты по дням — подробные меню помогут вам питаться не только полезно, но и вкусно. // Кето диета — что это? Кето диета — это схема питания, подразумевающая отказ от углеводов. Механизм работы кето диеты строится на...