Диетологи советуют составлять меню заранее на несколько дней вперед. Так вы сэкономите время и обеспечите организм всеми необходимыми питательными веществами. Рассказываем, на какие продукты нужно обратить внимание при походе в магазин. Белки Основной строительный материал для клеток нашего тела содержится не только в мясе, но также в молочных и растительных продуктах. Для восполнения белковых запасов без вреда для фигуры попробуйте эти продукты: Если вы не отказались от животных продуктов: Знаменитости,...
Подыскали альтернативы недешёвым продуктам и составили сбалансированное меню на неделю. Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст: Каким должно быть здоровое питание Правильное питание — это не строгая диета со множеством ограничений. Здоровый рацион должен быть сбалансированным, разнообразным и обеспечивать организм всеми необходимыми веществами. ВОЗ рекомендует взрослым следовать таким правилам: Не стоит забывать и о белке. По нормам Роспотребнадзора на него должно приходиться 12–14% от суточного потребления калорий...