Рекомендации для завтрака Запечённая спаржа с помидорами Основное блюдо Спаржу очистить, уложить в емкость для запекания. Сбрызнуть оливковым маслом, добавить давленый чеснок, тёртый сыр, сверху уложить нарезанные помидорки, посыпать специями на свой вкус. Запечь при 180 градусах в течение 15 минут. На завтрак к запечённой спарже с помидорами – яичница из 1 яйца и кусочек (50 г) ржаного хлеба с вяленными помидорами и семечками. КБЖУ такого завтрака – 562/23,7/37,7/36,6. Автор рецепта – Людмила Чураева